Manfaat dan Cara yang Baik Minum Air Putih – Bukan rahasia lagi bahwa hingga 60% dari tubuh manusia terdiri dari air. Tetapi tahukah Anda bahwa pada hari tertentu Anda kehilangan 64 ons air melalui keringat (16 ons dari kaki Anda sendiri). Kecuali jika Anda berolahraga, sebagian besar keringat ini luput dari perhatian. Tetapi tubuh kita terus-menerus mengatur suhunya melalui keringat.

Minum Air Putih

Menurut informasi terbaru bahkan ketika Anda duduk di kursi, mengetik di komputer Anda, tubuh Anda masih mempertahankan suhu inti yang sehat. Kita berdua tahu bahwa minum air putih sangat penting untuk menjaga hidrasi. Tetapi mengimbangi berkurangnya pasokan semacam itu tampaknya sulit. Dalam pertempuran untuk tetap terhidrasi.

Terkadang terasa satu-satunya pilihan adalah perjalanan yang tak terhitung jumlahnya ke kamar mandi. Tetapi sebelum Anda memindahkan kantor Anda ke kios kedua, mari kita cari tahu berapa banyak air yang harus Anda konsumsi setiap hari.

Berapa Banyak Air yang Harus Kita Minum Setiap Hari?

Konsumsi air yang disarankan dapat bervariasi berdasarkan usia, berat badan, jenis kelamin, tingkat aktivitas, dan iklim tempat Anda tinggal. Tetapi secara umum, wanita harus minum 90 ons (11 gelas) cairan per hari dan pria harus minum 125 ons (16 cangkir) ) per hari. Tetapi jika Anda ingin spesifik, ada cara yang cukup sederhana untuk mengetahui jumlah air yang tepat yang harus Anda minum setiap hari.

Lipat gandakan berat badan Anda dengan ⅔ lalu pertimbangkan tingkat aktivitas Anda. Anda harus menambahkan 12 ons air ke asupan harian Anda untuk setiap 30 menit olahraga. Tapi, selain mempertahankan 60% dari massa tubuh Anda dan beberapa perjalanan ekstra ke kamar kecil, apa yang Anda dapatkan dari minum air sepanjang hari? Jika Anda seperti kami, Anda ingin tahu mengapa di balik apa pun yang Anda lakukan.

Meningkatkan Kekuatan Otak dan Memberikan Energi
memegang botol air. Perlu dorongan mental? Lain kali Anda merasa kinerja mental Anda berkurang, lewati secangkir kopi dan minum air. Salah satu dari banyak manfaat air adalah peningkatan kekuatan otak .Karena otak Anda terbuat dari 73% air , meminumnya membantu Anda berpikir, fokus, berkonsentrasi, dan tetap waspada.

Hasilnya, tingkat energi Anda juga meningkat. Menurut penelitian , tidak perlu banyak merasakan dampak dehidrasi. ” Menjadi dehidrasi hanya dengan 2% merusak kinerja dalam tugas yang membutuhkan perhatian, psikomotorik, dan keterampilan memori langsung, serta penilaian keadaan subjektif.”

BSX Technologies mencantumkan empat cara dehidrasi mempengaruhi otak Anda :

  • Dehidrasi mempengaruhi suasana hati Anda.
  • Dehidrasi mengurangi keterampilan kognitif dan motorik Anda.
  • Dehidrasi membuat Anda lebih peka terhadap rasa sakit.
  • Dehidrasi mempengaruhi memori Anda.

Jika Anda mulai merasakan gejala dehidrasi ini, ambil segelas air.

  • Mempromosikan Manajemen Berat Badan yang Sehat dan Penurun Berat Badan

Otak Anda bukan satu-satunya bagian dari tubuh Anda yang merasakan dampak positif dari tetap terhidrasi. Air membantu menghilangkan produk sampingan lemak dan juga membantu Anda merasa lebih kenyang. Tidak hanya bertindak sebagai penekan nafsu makan alami, tetapi juga dapat meningkatkan metabolisme Anda.

Penelitian tentang dampak air pada fungsi metabolisme Anda sedang berlangsung. Tetapi satu hal yang pasti – Anda cenderung tidak bertambah berat badan saat minum beberapa gelas air sebelum makan daripada makan sekeranjang roti.

  • Siram Racun

Anda mungkin pernah mendengar ungkapan, “berkeringat.” Konsumsi air membantu tubuh Anda membuang limbah melalui keringat dan buang air kecil. Ini juga mencegah batu ginjal dan melindungi Anda dari infeksi saluran kemih.Tubuh Anda dapat melakukan detoksifikasi secara alami melalui penggunaan paru-paru, hati, dan ginjalnya.

Tetapi kadang-kadang kita memberikannya lebih daripada yang bisa ditangani (mis. Liburan makan maraton atau minum terlalu banyak selama akhir pekan). Pertimbangkan racun yang mengambang di tubuh Anda. Air adalah sungai yang mengeluarkan racun-racun itu. Jangan biarkan level air turun atau racun membuat macet dan membahayakan.

Minum Air Putih Dapat Meningkatkan Apa?

  • Meningkatkan Kulit Anda

Dapat dimengerti bahwa jika tubuh Anda terdiri dari 60% air, dehidrasi akan membahayakan kulit Anda. Seperti yang ditunjukkan oleh UW Health , kulit Anda adalah organ. Dan air penting untuk fungsi organ. “Jika kulit Anda tidak mendapatkan jumlah air yang cukup, kurangnya hidrasi akan muncul dengan mengubah kulit Anda kering, kencang, dan bersisik.

Kulit kering memiliki ketahanan yang lebih sedikit dan lebih rentan terhadap kerutan.” Air minum sangat bagus untuk kulit Anda. Ini membantu melembabkannya, membuatnya lembut, dan menghilangkan kerutan.

  • Menjaga Keteraturan

Menjadi teratur adalah hasil dari sistem pencernaan yang sehat. Dan air minum membantu tubuh Anda mencerna semua yang Anda makan. Menurut Mayo Clinic , kesehatan membantu memecah makanan (sehingga tubuh Anda dapat menyerap nutrisi) dan mencegah sembelit.

  • Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Ingin tahu cara termudah untuk tetap sehat selama musim dingin dan flu? Minum lebih banyak air! Salah satu manfaat air minum yang paling sering terlewatkan adalah sistem kekebalan tubuh yang sehat. Dan air minum secara langsung berkaitan dengan sistem kekebalan yang lebih kuat.

Menurut Fit Day , kami memperkuat sistem kekebalan Anda dengan dua cara: Pertama, ia membawa oksigen ke sel-sel tubuh Anda, yang menghasilkan sistem yang berfungsi dengan baik. Dan kedua (lihat poin ketiga yang disebutkan), itu membersihkan racun berbahaya dari tubuh Anda. Air juga telah terbukti mengurangi risiko kanker kandung kemih dengan cepat membuang racun dari kandung kemih Anda.

  • Mencegah Sakit Kepala

Salah satu gejala dehidrasi yang paling umum adalah sakit kepala. Air penting untuk fungsi otak. Selain meningkatkan kekuatan otak, minum air putih juga membantu mencegah dan meredakan sakit kepala yang sering disebabkan oleh dehidrasi.Medical News Today menjelaskan bahwa sakit kepala.

Dehidrasi terjadi ketika tubuh Anda kehilangan cairan esensial agar berfungsi dengan baik. Dehidrasi dapat menyebabkan otak Manfaat Diagram Airmenyusut sementara dari kehilangan cairan. Mekanisme ini menyebabkan otak menarik diri dari tengkorak, menyebabkan rasa sakit dan mengakibatkan sakit kepala dehidrasi.

  • Mencegah Kram dan Terkilir

Bukan rahasia lagi bahwa dehidrasi menyebabkan kram. Tapi tahukah Anda bahwa otot yang terhidrasi juga kurang rentan terhadap keseleo? Air bertindak sebagai pelumas alami untuk otot dan persendian Anda. Kembangkan hidrasi yang sehat dan Anda akan lebih fleksibel, kecil kemungkinannya mengalami pergelangan kaki terkilir, dan kecil kemungkinannya sakit setelah latihan pembunuh berikutnya.

  • Membantu Mengatur Suhu Tubuh Anda

Salah satu manfaat air yang lebih terkenal adalah cara mengisi ulang sumber sistem pendingin tubuh Anda jika berkeringat. Keringat adalah sistem pendinginan alami tubuh Anda. Dan karena air adalah bahan utama keringat Anda, tubuh Anda membutuhkan air yang cukup untuk mengatur suhu tubuh Anda melalui keringat.

  • Mencegah Sakit Punggung

Dehidrasi sering merupakan penyebab sakit punggung yang sering diabaikan. Tulang tulang belakang Anda didukung oleh cakram. Dan inti pusat dari setiap cakram terbuat dari air . Kekurangan air dapat merusak cakram-cakram ini yang menyebabkan nyeri punggung.

  • Meningkatkan Kesehatan Jantung Anda

Penelitian telah menunjukkan hubungan antara penyakit jantung koroner dan konsumsi air . Air mempertahankan viskositas darah dan plasma serta distribusi fibrinogen yang tepat.

Minum Air Putih Dapat Mencegah Apa?

  • Mencegah Nafas Buruk

Apakah Anda pernah nongkrong di kerumunan pelari setelah maraton? Anda sebaiknya tetap berada pada jarak yang nyaman saat berbicara. Bau mulut sering merupakan tanda dehidrasi. Selain makanan yang Anda makan, dehidrasi juga bisa menyebabkan bau mulut. Meminum air dalam jumlah yang cukup menyapu sisa partikel makanan dan bakteri mulut yang menyebabkan bau mulut.

  • Membuang Tepi dari Hangover

Alih-alih reaktif keesokan paginya, lakukan pendekatan proaktif lain kali saat Anda minum alkohol. Konsumsi alkohol menyebabkan dehidrasi , yang dapat menyebabkan mabuk.Konsekuensi alkohol yang tidak dapat dimaafkan dapat dicegah dengan hanya minum segelas air dengan setiap minuman beralkohol.

Jika Anda ingin mempelajari lebih lanjut tentang cara mencegah dampak alkohol dengan minum air, baca Pentingnya Air Minum Saat Mengkonsumsi Alkohol .

  • Membuat Anda Lebih Baik

Sama seperti mesin yang diminyaki dengan baik, beroperasi pada kinerja teratas, sehingga tubuh Anda juga akan bekerja lebih baik bila terhidrasi dengan benar. Dan ketika sistem internal dan organ Anda berjalan lebih baik, Anda cenderung merasa lebih baik tentang diri Anda sendiri. Pada gilirannya, Anda cenderung berada dalam suasana hati yang baik!

Mulailah hari Anda dengan minum segelas air setiap pagi sebelum sarapan. Ini akan melompati pikiran dan tubuh Anda. Dan bawa botol air yang dapat digunakan kembali bersama Anda sepanjang hari untuk memastikan Anda tetap terhidrasi.

Baca juga : Dampak Bahaya Tidur Menggunakan Kipas angin

Jadi, mungkin kebiasaan minum Anda yang baru akan membawa Anda ke beberapa kamar mandi lagi. Tetapi Anda akan lebih bahagia, lebih sehat, dan lebih efisien dengan otak yang terhidrasi dengan baik.Pastikan untuk bergabung dengan daftar email kami dan kami akan mengirimkan Anda beberapa sumber daya yang bermanfaat.

Anda akan mendapatkan lebih banyak informasi yang dikirim langsung ke kotak masuk Anda menjelaskan mengapa air sangat kuat. Itu harus menjadi bagian penting dari hari Anda. Demikianlah artikel tentang manfaat dan cara yang baik minum air putih semoga bermanfaat.

Kategori: Uncategorized

@alamaison

www.alamaisondefamille.com memberikan informasi kesehatan dan kecantikan herbal alami untuk keluarga anda.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *