Manfaat Minum Kopi Bagi Kesehatan Tubuh – Kopi adalah salah satu minuman paling populer di dunia. Berkat tingginya tingkat antioksidan dan nutrisi yang bermanfaat, nampaknya juga cukup sehat. Studi menunjukkan bahwa peminum kopi memiliki risiko lebih rendah dari beberapa penyakit serius.


Minum Kopi

Menurut informasi terbaru tentang kopi mengandung stimulan yang disebut kafein zat psikoaktif yang paling umum dikonsumsi di dunia. Setelah Anda minum kopi, kafein diserap ke dalam aliran darah Anda. Dari sana, ia bergerak ke otak Anda. Di otak, kafein menghambat adenosine neurotransmitter penghambat.

Ketika ini terjadi, jumlah neurotransmiter lain seperti norepinefrin dan dopamin meningkat, yang mengarah ke peningkatan penembakan neuron.Banyak penelitian terkontrol pada manusia menunjukkan bahwa kopi meningkatkan berbagai aspek fungsi otak termasuk memori, suasana hati, kewaspadaan, tingkat energi, waktu reaksi dan fungsi mental umum.

Kafein menghambat neurotransmitter penghambat di otak Anda, yang menyebabkan efek stimulan. Ini meningkatkan tingkat energi, suasana hati dan berbagai aspek fungsi otak.Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kafein dapat meningkatkan laju metabolisme Anda hingga 3–11%.

Apa Saja Manfaat Minum Kopi?

Studi lain menunjukkan bahwa kafein dapat secara spesifik meningkatkan pembakaran lemak sebanyak 10% pada orang gemuk dan 29% pada orang kurus . Namun, ada kemungkinan efek ini berkurang pada peminum kopi jangka panjang.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kafein dapat meningkatkan pembakaran lemak dan meningkatkan laju metabolisme Anda.Tetapi juga meningkatkan kadar epinefrin (adrenalin) dalam darah Anda . Ini adalah hormon pertarungan atau pelarian, yang mempersiapkan tubuh Anda untuk aktivitas fisik yang intens.

Kafein memecah lemak tubuh, membuat asam lemak gratis tersedia sebagai bahan bakar.Mengingat efek ini, tidak mengherankan bahwa kafein dapat meningkatkan kinerja fisik rata-rata 11-12%. Karena itu, masuk akal untuk minum secangkir kopi yang kuat sekitar setengah jam sebelum Anda pergi ke gym.

Kafein dapat meningkatkan kadar adrenalin dan melepaskan asam lemak dari jaringan lemak Anda. Ini juga mengarah pada peningkatan signifikan dalam kinerja fisik.

Secangkir kopi mengandung:

  • Riboflavin (vitamin B2): 11% dari Reference Daily Intake (RDI).
  • Asam Pantotenat (vitamin B5): 6% dari RDI.
  • Mangan dan kalium: 3% dari RDI.
  • Magnesium dan niasin (vitamin B3): 2% dari RDI.
  • Meskipun ini mungkin tidak terlihat seperti masalah besar, kebanyakan orang menikmati beberapa cangkir per hari – memungkinkan jumlah ini bertambah dengan cepat.

Ini ditandai dengan peningkatan kadar gula darah yang disebabkan oleh resistensi insulin atau berkurangnya kemampuan untuk mengeluarkan insulin.Untuk beberapa alasan, peminum kopi memiliki risiko diabetes tipe 2 yang berkurang secara signifikan .

Studi mengamati bahwa orang yang minum kopi paling banyak memiliki risiko 23-50% lebih rendah terkena penyakit ini. Satu studi menunjukkan penurunan setinggi 67%.Menurut ulasan besar dari 18 studi dalam total 457.922 orang, setiap cangkir kopi setiap hari dikaitkan dengan penurunan 7% risiko diabetes tipe 2.

Beberapa penelitian observasional menunjukkan bahwa peminum kopi memiliki risiko yang jauh lebih rendah terkena diabetes tipe 2, suatu kondisi serius yang mempengaruhi jutaan orang di seluruh dunia.

May Protect You From Alzheimer’s Disease and Dementia
Penyakit Alzheimer adalah penyakit neurodegeneratif yang paling umum dan penyebab utama demensia di seluruh dunia. Kondisi ini biasanya mempengaruhi orang di atas 65, dan tidak ada obat yang diketahui. Namun, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mencegah penyakit tersebut terjadi.

Ini termasuk tersangka seperti makan sehat dan berolahraga, tetapi minum kopi juga sangat efektif.Beberapa penelitian menunjukkan bahwa peminum kopi memiliki risiko penyakit Alzheimer hingga 65% lebih rendah. Peminum kopi memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit Alzheimer, yang merupakan penyebab utama demensia di seluruh dunia.

Penyakit Apa Saja yang Dapat di Atasi dari Minum Kopi?

Penyakit Parkinson
Penyakit Parkinson adalah kondisi neurodegeneratif kedua yang paling umum, tepat di belakang Alzheimer. Ini disebabkan oleh kematian neuron penghasil dopamin di otak Anda. Seperti halnya Alzheimer, tidak ada obat yang diketahui, yang membuatnya jauh lebih penting untuk fokus pada pencegahan.

Studi menunjukkan bahwa peminum kopi memiliki risiko penyakit Parkinson yang jauh lebih rendah, dengan pengurangan risiko berkisar antara 32-60%.Dalam hal ini, kafein itu sendiri tampaknya bermanfaat, karena orang yang minum kopi tanpa kafein tidak memiliki risiko lebih rendah terkena Parkinson.

Peminum kopi memiliki risiko hingga 60% lebih rendah terkena penyakit Parkinson, gangguan neurodegeneratif kedua yang paling umum.Beberapa penyakit umum terutama mempengaruhi hati, termasuk hepatitis, penyakit hati berlemak dan banyak lainnya.

Banyak dari kondisi ini dapat menyebabkan sirosis, di mana hati Anda sebagian besar digantikan oleh jaringan parut.Menariknya, kopi dapat melindungi terhadap sirosis orang yang minum 4 cangkir atau lebih per hari memiliki risiko hingga 80% lebih rendah.

Peminum kopi memiliki risiko sirosis yang jauh lebih rendah, yang dapat disebabkan oleh beberapa penyakit yang mempengaruhi hati.
Ini sangat umum, karena sekitar 4,1% orang di AS saat ini memenuhi kriteria untuk depresi klinis.

Dalam sebuah studi Harvard yang diterbitkan pada tahun 2011, wanita yang minum 4 cangkir atau lebih kopi per hari memiliki risiko 20% lebih rendah untuk mengalami depresi.Studi lain pada 208.424 orang menemukan bahwa mereka yang minum 4 cangkir atau lebih per hari adalah 53% lebih kecil kemungkinannya untuk mati karena bunuh diri.

Minum Kopi Dapat Menurunkan Resiko Apa Saja?

Kopi nampaknya menurunkan risiko terkena depresi dan secara dramatis mengurangi risiko bunuh diri.Kopi tampaknya melindungi terhadap dua jenis kanker: hati dan kanker kolorektal. Studi menunjukkan bahwa peminum kopi memiliki risiko kanker hati hingga 40% lebih rendah.

Demikian pula, satu studi di 489.706 orang menemukan bahwa mereka yang minum 4-5 cangkir kopi per hari memiliki risiko 15% lebih rendah terkena kanker kolorektal.Kanker hati dan kolorektal adalah penyebab utama ketiga dan keempat kematian akibat kanker di seluruh dunia. Peminum kopi memiliki risiko lebih rendah dari keduanya.

Ini benar, tetapi dengan kenaikan hanya 3-4 mm / Hg, efeknya kecil dan biasanya hilang jika Anda minum kopi secara teratur Namun, ini mungkin menetap pada beberapa orang, jadi ingatlah itu jika Anda memiliki tekanan darah tinggi. Yang sedang berkata, penelitian tidak mendukung gagasan bahwa kopi meningkatkan risiko penyakit jantung .

Sebaliknya, ada beberapa bukti bahwa wanita yang minum kopi memiliki risiko yang berkurang.Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa peminum kopi memiliki risiko stroke 20% lebih rendah.Kopi dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah ringan, yang biasanya berkurang seiring waktu. Peminum kopi tidak memiliki peningkatan risiko penyakit jantung dan memiliki risiko stroke yang sedikit lebih rendah.

Beberapa studi pengamatan menunjukkan bahwa peminum kopi memiliki risiko kematian yang lebih rendah.Dalam dua penelitian yang sangat besar, minum kopi dikaitkan dengan penurunan 20% risiko kematian pada pria dan 26% penurunan risiko kematian pada wanita, selama 18-24 tahun

Efek ini tampak sangat kuat pada diabetisi tipe 2. Dalam satu studi 20 tahun, individu dengan diabetes yang minum kopi memiliki risiko kematian lebih rendah 30%.Itu karena kopi mengandung antioksidan yang cukup tinggi. Studi menunjukkan bahwa banyak orang mendapatkan lebih banyak antioksidan dari kopi daripada kombinasi buah dan sayuran.

Baca juga : Menurunkan Berat Badan Secara Alami

Faktanya, kopi mungkin merupakan salah satu minuman paling sehat di planet ini.Secangkir kopi harian Anda tidak hanya dapat membantu Anda merasa lebih berenergi, membakar lemak, dan meningkatkan kinerja fisik, tetapi juga dapat menurunkan risiko beberapa kondisi, seperti diabetes tipe 2, kanker, dan penyakit Alzheimer dan Parkinson.

Bahkan, kopi bahkan dapat meningkatkan umur panjang.Jika Anda menikmati rasanya dan mentolerir kandungan kafeinnya , jangan ragu untuk menuangkan secangkir untuk diri sendiri atau lebih sepanjang hari. Denikianlah artikel tentang manfaat minum kopi bagi kesehatan tubuh semoga bermanfaat.

Kategori: Uncategorized

@alamaison

www.alamaisondefamille.com memberikan informasi kesehatan dan kecantikan herbal alami untuk keluarga anda.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *